Lilla viktskolan - lektion 2
Jag tror att det är viktigt att utvärdera sig själv när man kämpar med sin vikt & verkligen tänka på sin relation till mat? För let´s face it, det börjar där - innan man får bukt med olämpliga ätvanor är det väldigt svårt att motivera sig till ett mer aktivt liv. Så säg att du inte kan stoppa sig själv när det finns mat i närheten, du äter helt enkelt tills allt är slut - hur lyckas man ta sig ur den onda spiralen?
1: tåta ihop en måltidsplan. Folk behöver helt enkelt mer struktur. Utan struktur går allt åt helsike. Bestäm när du ska äta & vad du ska äta.
2: Ät mellanmål, går du runt & hungrar är allt dömt på förhand. Ett av de bästa mellanmål jag vet är grekisk yoghurt, massor med protein & det går att få tag på i väldigt låg fetthalt.
3: Håll koll. En matdagbok är bland det bästa som finns, för då kan man inte komma undan med att ljuga för sig själv. Finns en massa bra gratisalternativ på nätet (http://caloriecount.about.com) om man inte känner för papper & pennamodellen.
1: tåta ihop en måltidsplan. Folk behöver helt enkelt mer struktur. Utan struktur går allt åt helsike. Bestäm när du ska äta & vad du ska äta.
2: Ät mellanmål, går du runt & hungrar är allt dömt på förhand. Ett av de bästa mellanmål jag vet är grekisk yoghurt, massor med protein & det går att få tag på i väldigt låg fetthalt.
3: Håll koll. En matdagbok är bland det bästa som finns, för då kan man inte komma undan med att ljuga för sig själv. Finns en massa bra gratisalternativ på nätet (http://caloriecount.about.com) om man inte känner för papper & pennamodellen.
Kommentarer
Trackback
